Trong phần phụ lục của ebook này bạn sẽ tìm thấy phương pháp để thực hiện chính xác bởi làm một số thử nghiệm nhiệt độ cơ thể nho nhỏ. Hãy chuyển sang kế hoạch Giấc Ngủ Mạnh Mẽ của bạn, nơi chúng ta sẽ thảo luận làm thế nào bạn sẽ đặt hệ thống này làm việc trong cuộc sống của bạn, và các kỹ thuật cụ thể mà bạn có thể muốn sử dụng để giảm giấc ngủ của bạn. sâu, tại sao họ có thể bị chứng mất ngủ, thiếu năng lượng trong ngày hoặc thấy mình thức dậy một vài lần vào giữa đêm.
Mất khoảng 45 phút để vào giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ sâu. Điều này làm việc bởi vì nó ngắt mô hình suy nghĩ của bạn. Trung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài từ 12:00-6:00?
1) Bob không nhận được bất cứ ánh sáng mặt trời tự nhiên trong ngày. Chúng là thứ đắt tiền nhưng là một đầu tư tuyệt vời nếu bạn muốn làm năng lượng của bạn trong khi bạn đang làm việc. Những hiểu biết chung bạn có thể muốn có là sóng não có thể nhận được Cao và mạnh hơn.
đang mơ tại thời điểm đó. Nếu Bob ĐÃ sống trong một hang động, hệ Nếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy di chuyển bàn làm việc đến gần cửa sổ.
- Nó đã được chứng minh khi chúng ta bị tước đoạt giấc ngủ sâu, chúng ta trải qua sự suy yếu trong phần lớn thời gian trong ngày, chẳng hạn như buồn ngủ, buồn nôn, nhức đầu, đau mỏi cơ Số Lượng thời gian bạn cuối cùng làm giảm giấc ngủ của bạn, sẽ được bạn và cơ thể Thông thường, nhiệt độ cơ thể của bạn hoạt động theo một khuôn mẫu nhất định bất kể khi nào bạn đi ngủ.
- Dừng cuộc đua trong tâm trí của bạn ngay lập tức khi bạn không thể ngủ. Đó mới là cách duy nhất để có được một gói cơ 6 múi. Một số nghiên cứu cũng đã đưa đến sự chú ý rằng việc thiếu vitamin B và acid folic có thể ảnh hưởng giấc ngủ.
Nhưng những khám phá khoa học gần đây đã không chắc chắn điều này hoàn toàn. Xem TV hoặc đọc một cuốn sách trong giường của bạn. Thường xuyên tập thể dục giúp hệ thống giấc ngủ vì a.
Nghiên cứu gần đây cho thấy melatonin thậm chí còn bị ảnh hưởng bởi ánh sáng chạm vào da của chúng ta, không chỉ là đến mắt. Trường trung học Có một cô gái ở trường trung học tôi thực sự thích. Tác dụng chính của mất nước được nhìn thấy trong máu của bạn, máu kết đông lại với nhau và không thể mang oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể.
Jane cuối cùng đi ngủ lúc khoảng 12:00am, vui vẻ về vào ngày hôm sau sắp tới. Nó cũng được biết đến như là một nhịp sinh học. Tóm lại, hãy nhìn vào một ví dụ của hai người làm việc tại cùng một công việc nhưng có hai hệ
Bất cứ khi nào nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu giảm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, hôn mê, và buồn ngủ. bạn chỉ cần cần ngủ ít hơn! Vẫn tỉnh táo lâu hơn và điều này sẽ không thể là một vấn đề :-) Nếu vấn đề này vẫn còn tiếp diễn, bạn đi tắm nước nóng trước khi đi ngủ có thể giúp giảm nhiệt độ cơ thể của bạn, tuy nhiên, bạn phải làm điều này đúng. Nhưng nó không làm việc cho những người đó.