Trái lại, khi ta tạo nên những suy nghĩ tích cực và bình an trong tâm trí, các cơ của cơ thể được thư giãn, lượng ôxy nạp vào giảm, huyết áp hạ, tỷ lệ mắc bệnh tim cũng giảm đáng kể. Có nhiều đức tính và phẩm chất cần thiết khác trong đời cần đến sự quân bình. Điều này nghe có vẻ quá lý tưởng và không mấy hiện thực.
Chúng ta bắt đầu xem xét đến những cảm xúc tiêu cực đã ngăn cản những hành động của mình. "Với mỗi phút giận dữ, bạn đã đánh mất hơn rất nhiều chứ không chỉ là lãng phí 60 giây hạnh phúc. Bình yên là sự tự do, thoát khỏi gánh nặng của sự tiêu cực và lãng phí.
Hãy kiên định sử dụng phẩm chất mới và cách phản ứng mới này trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Hành trình đến tương lai thường chẳng phải là một con đường dễ đi chóng đến. Một người khiêm nhường không bao giờ sợ bị tổn thương hay mất mát.
Ví dụ: "chỉ nhìn thấy điều tốt đẹp ở người khác" hay "luôn luôn sử dụng ngôn ngữ tích cực". Suy nghĩ tích cực khiến cho các mối quan hệ hài hòa còn suy nghĩ tiêu cực gây ra mâu thuẫn, bất hòa với những người xung quanh. Cuộc sống luôn tiếp diễn, luôn có những điều cần khám phá và luôn có những điều mới để học hỏi.
Tha thứ là biết bỏ qua quá khứ, nhưng đồng thời còn có nghĩa là không lặp đi lặp lại cùng một lỗi lầm, không cố tìm cách biện minh cho mình. Trên con đường tìm kiếm cuộc sống tinh thần, chúng ta cố tìm đến phần bất tử trong nhân cách con người. Tôi hình dung những ngôi sao trên bầu trời đêm.
Sâu thẳm trong hạt giống đã chứa đựng hình hài của cây. Ta không thể lên án người khác và biện hộ cho mình, như thế là lừa dối và sẽ không được mọi người chấp nhận. Chúng ta quan tâm đến người khác nhưng không cần phải lo lắng về họ.
"Với mỗi phút giận dữ, bạn đã đánh mất hơn rất nhiều chứ không chỉ là lãng phí 60 giây hạnh phúc. Không hành động không có nghĩa là kiên nhẫn. Ý thức cho phép chúng ta lựa chọn những gì chúng ta lĩnh hội, tập trung và kiểm soát được.
Chúng ta phải có nguyên tắc nhưng không giáo điều. Sự hài lòng đến khi một người sống bằng sự trung thực và giản dị. Chúng ta phản ứng quá đáng, tưởng tượng thêm và rồi chuyện bé xé ra to.
Lấy một mảnh giấy và cây bút rồi viết ra mười điều tốt về bản thân bạn. “Đây thật sự là món quà vô giá mà tất cả mọi người mang đến cho tôi. Nếu nhận ra giọng nói ấy đang chỉ trích hay làm nản chí thì chúng ta cần quyết tâm chuyển nó thành tiếng nói hỗ trợ, khuyến khích.
Chúng ta phải thử thách nhưng không bao giờ khiêu khích. Có thể họ cư xử tồi nhưng tôi có quyền chọn lựa cách đáp lại lối cư xử của họ. Luồn cúi trong các mối quan hệ hay hạ mình trước vật chất là kết quả của nỗi sợ hãi - nỗi sợ hãi chính mình - và sự thiếu can đảm để đối diện với bản thân, thiếu dũng khí để thay đổi.